Comment t’appelles-tu et quel est le sport que tu pratiques ?

Bonjour, je m'appelle Benjamin Jouannaud et j'ai 52 ans, je suis commercial. Je vis à Chamonix, un endroit qui me tient particulièrement à cœur, car il me permet de vivre ma passion pour le trail running et d'accompagner des personnes en montagne.

Le trail, c'est plus qu'un simple sport pour moi ; c'est une façon de me connecter avec la nature et de me dépasser. J'aime courir sur les sentiers, découvrir de nouveaux paysages et profiter de la beauté de nos montagnes. Participer à des courses m’a appris tant de choses sur moi-même et m’a permis de rencontrer des gens formidables.

En tant qu'accompagnateur en montagne, j'ai la chance de partager ces moments avec d'autres. J'apprécie d'aider les gens à découvrir la beauté des montagnes tout en veillant à leur sécurité. Pour moi, chaque sortie est une nouvelle aventure, et je suis toujours émerveillé par la beauté qui nous entoure

Qu’est-ce qui te plaît le plus dans ce sport ?

Ce qui m’a poussé à aller plus loin, c’est justement de repousser mes limites, tester mon corps et découvrir de belles ressources pour avaler les kilomètres.

Je suis aussi de nature curieuse j’aime aller voir ce qu’il y derrière ce col, cette crête, ce sommet…

Quel a été ton plus grand défi depuis le début de ton parcours sportif ?

Mon plus grand défi sportif depuis le début de mon parcours sportif est l’UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) une course emblématique de trail running qui se déroule chaque année autour du Mont-Blanc, traversant la France, l'Italie et la Suisse. C'est l'une des courses les plus prestigieuses et difficiles au monde, avec un parcours de 171 km et un dénivelé positif de plus de 10 000 mètres.

Lorsque je pense à l'UTMB, je ressens à la fois de l'excitation, un peu de nervosité et beaucoup d’émotions. C'est l'occasion de me confronter à mes limites, de tester ma résilience, de gérer les imprévus de course, de vivre des moments intenses, entouré de coureurs passionnés venus des quatre coins du monde. C'est une expérience gravée dans mon mémoire.

Qu’est-ce qui te motive à continuer, même dans les moments difficiles ?

Ce qui me motive dans les moments difficiles, c’est de garder la forme pour vivre de belles aventures dans les stages de trail running que j’encadre, et les dossards qui se profilent, pour être en forme le jour de la course.

À quoi ressemble une journée type dans ta vie d’athlète ?

En semaine avec le travail, je profite de la pause du déjeuner pour faire mes entrainements et comme beaucoup le week-end est dédié à la sortie longue, ou à un week-end choc (2 grosses journées).

 Comment arrives-tu à concilier entraînements, récupération, vie sociale et parfois études ou travail ?

Je planifie mes entraînements comme je le ferais pour des rendez-vous importants. Cela me permet de m'assurer que je consacre du temps à ma passion tout en respectant mes autres engagements. C’est un moment important dans mon équilibre de vie, et souvent à l’entrainement je trouve des solutions à mes problèmes.

J'écoute aussi mon corps : si je sens que j'ai besoin d'une journée de repos, ou si je n’ai pas le temps, je n'hésite pas à ajuster mon emploi du temps.

Quels sont tes objectifs actuels, à court ou long terme ?

UTMB 2026. Mes objectifs actuels sont de récolter des "running stones", qui sont des points obtenus lors de certaines courses. Ces running stones permettent d’obtenir plus de chances pour le tirage au sort pour les finales UTMB, CCC et OCC. La prochaine course sera le 4 juillet : La CDH, Camins d'Hèr dans le Val d’Aran 110 kilomètres et 6 400 mètres de dénivelé positif. Puis KAÇKAR en Turquie sur un format de 76 kilomètres et 5 900 mètres de dénivelé positif fin septembre.

As-tu un rituel ou une routine particulière avant une compétition importante ?

​​​​Oui haha, ma petite bière la vielle de la course, elle agit sur moi comme un anti-stress

Comment gères-tu la pression en compétition ou lors de périodes de moins bonne forme ?

J’ai appris avec le temps, même si je me fais encore piéger. J’essaye de me concentrer sur ce que je maitrise et j’occulte le stress des choses extérieures (la météo, le terrain…) Je joue avec les armes du moment et souvent pendant les périodes de moins de bonne forme, ça donne plutôt de bons résultats car il y a moins de stress d’aller chercher la performance, plus de prudence dans la gestion de la course.

À quel moment de ta pratique sportive consommes-tu des produits Nüttree (avant, pendant ou après l’entraînement, en collation, etc.) ? Et combien ? 

Avant une séance : Je les consomme le midi pour ne pas partir le ventre vide et avoir suffisamment d'énergie.

Pendant les sorties longues : J'apprécie les différentes saveurs, ce qui me permet de varier les goûts et de garder ma motivation.

En encas : Je les utilise aussi en voiture ou au bureau, ce qui est pratique et nourrissant.

L’alimentation est-elle une part essentielle de ta préparation ?

Oui, l'alimentation joue un rôle essentiel dans ma préparation. Elle me permet d'avoir les ressources nécessaires pour enchaîner les entraînements et atteindre mon poids de forme, surtout pour des épreuves comme les marathons. Une nutrition adéquate est également cruciale pour optimiser ma récupération après les efforts intenses.

Cela dit, je ne suis pas obsédé par l'alimentation. Je ne pèse pas chacune de mes rations, et je préfère garder un certain équilibre. Je m'autorise également à manger des choses qui me font envie, car le plaisir alimentaire fait partie de la vie et contribue à ma motivation. En fin de compte, il s'agit de trouver un juste milieu qui me permet de performer tout en profitant de la nourriture que j'aime.

Suis-tu un protocole alimentaire spécifique selon les périodes d'entraînement (saison,prépa, récup) ?

En hiver, je consacre ma préparation à la condition foncière en ski de fond, et à ce moment-là, mon alimentation est plutôt riche et sans restriction. J'écoute mon corps et je m'assure d'avoir suffisamment d'énergie pour mes séances d'entraînement.

Au printemps et à l'automne, lorsque je me concentre sur des objectifs spécifiques, je deviens un peu plus vigilant sur mon alimentation. Je fais attention à mes portions et à la qualité des nutriments que je consomme, afin d'optimiser ma performance. Cela inclut une plus grande attention portée aux glucides pour l'énergie et aux protéines pour la récupération.

Cette approche me permet de rester en forme tout au long de l'année tout en ayant la flexibilité nécessaire pour profiter de la nourriture que j'aime. C’est un équilibre que j’ai trouvé et qui fonctionne bien pour moi.

Quel est ton parfum d’energy-balls préféré ? 

Mon parfum d’energy-balls préféré est sans doute framboise cassis. J'adore la combinaison de ces saveurs, qui est à la fois fruitée et rafraîchissante. C'est un encas délicieux et plein d'énergie, parfait pour m'accompagner lors de mes entraînements ou mes sorties. Cette saveur me donne un petit coup de boost tout en étant agréable à déguster !

Quelle part accorde, tu as, ton bien-être corps et esprit, dans ta pratique de haut niveau (yoga, récupération, massages, préparation mentale, méditation…) ?

Dans ma pratique, j'accorde une importance croissante à mon bien-être, tant physique que mental. Même si je n'ai pas encore intégré le yoga à ma routine et que je fais rarement des massages, je suis conscient de leur valeur.

Actuellement, je me concentre principalement sur la préparation mentale. Cela m'aide à gérer les moments difficiles en course. Je m'entraîne à visualiser le parcours et à imaginer le finish, ce qui me donne une motivation supplémentaire et renforce ma confiance en moi.

Je sais que j'ai encore du travail à faire pour équilibrer tous les aspects de ma préparation, mais je suis déterminé à intégrer davantage de techniques de récupération et de pratiques de bien-être dans ma routine. Je suis sûr que cela m'aidera à progresser et à améliorer mes performances globales.

Quels conseils donnerais-tu à un jeune athlète qui souhaite performer durablement dans son sport ?

• Écoute ton corps : Repose-toi quand tu en as besoin pour éviter les blessures.
• Construis une bonne base : Prends le temps de développer ton endurance avant de te lancer dans des entraînements intensifs.
• Mange équilibré : Aie une alimentation variée pour bien te nourrir et récupérer.
• Prépare-toi mentalement : Visualise tes courses et pense à comment surmonter les difficultés.
• Varie tes entraînements : Fais des séances en côtes et en terrains différents pour améliorer tes compétences.
• Fixe-toi des objectifs : Établis des buts réalistes pour rester motivé.
• Trouve une communauté : Rejoins un groupe ou un club pour partager et progresser ensemble.
• Sois patient : Les progrès prennent du temps, reste motivé et persévérant.